Tema 1: La importancia de las emociones
Sientes que nadie te entiende, cargas el peso del mundo en tu espalda, estás agotado sin saber por qué, lloras sin ningún motivo… Tras este panorama, es poco común que exista evidencia de una auténtica conciencia emocional, por el contrario, esta amalgama de sensaciones internas son como espinas invisibles que nos quitan el aire, nos boicotean y nos convierten en una sombra de nosotros mismos.
Asumir, una práctica consciente de las propias emociones, mejora nuestra adaptación a los problemas y desafíos del día a día. Asimismo, hacer una reflexión constante sobre lo que sentimos, impactará directamente en nuestra calidad de vida.
¿Cuántas emociones conoces? ¿Por qué es importante nombrarlas? Saber identificarla y darles nombre, nos ayudará a sobrevivir mejor en nuestros entornos.
Tema 2: Miedo, Afecto, Tristeza, Enojo y Alegría (MATEA)
Las emociones nos confieren humanidad y aunque a menudo caemos en el error de clasificarlas en emociones negativas y positivas, todas son necesarias y valiosas porque cumplen una función adaptativa: miedo, afecto, tristeza, enojo y alegría, conforman la MATEA.
Según la Psicoterapeuta Gestalt Myriam Muñoz Polit, las emociones primarias, innatas o básicas son aquéllas con las que venimos equipados y que están a nuestra disposición para satisfacer las necesidades fundamentales de supervivencia.
Dichas emociones están hechas para responder de manera pre organizada cuando se perciben determinadas características de los estímulos del mundo, en combinación con nuestra respuesta corporal.
Cada una de esas emociones, tiene un objetivo específico de supervivencia. El miedo, por ejemplo, nos da protección, el afecto nos da la vinculación con las personas, la tristeza nos invita a la reflección y el retiro hacia nosotros mismos, el enojo nos ayuda a defendernos y establecer límites y el objetivo de la alegría es la energetización del cuerpo y la mente.
Sin embargo, no basta con conocer las emociones, es importante también gestionarlas para nuestro propio bienestar.
Tema 3: ¿Qué es la alegría?
Por Sandra González Rull
La alegría es un sentimiento de plenitud y satisfacción interior. La alegría obedece a un mecanismo de estímulo-respuesta, de esta manera, una causa determina nuestra respuesta satisfactoria, la cual, se expresa en un estado de ánimo jubiloso, por ejemplo, cuando nos hacen un regalo y nos ponemos contentos o recibimos una buena noticia y sentimos cierta satisfacción.
Sin embargo, el concepto de alegría tiene enfoques diferentes, como un mecanismo bioquímico del organismo y como una buena actitud ante la vida.
Tema 4: ¿Qué es el miedo?
El miedo es una emoción primaria íntimamente vinculada al riesgo y al peligro, que tiene como función principal informarnos de una posible amenaza, tanto personal como de nuestro entorno.
En términos generales, sentimos miedo ante aquello que desconocemos o no podemos controlar y puede aparecer tanto por una situación real, como parte de nuestra imaginación.
Algunos de los principales miedos son el miedo a la muerte, a la soledad o a la enfermedad, también el miedo al cambio o al fracaso.
Tema 5: Las emociones y el cerebro
Por Eduardo Calixto González
Las emociones en el cerebro son actividad neuronal específica, es en el cerebro, donde viven todas las emociones y dependen de un estado neuroquímico. No todas las emociones activan de la misma forma las áreas cerebrales y tampoco cambian la neuroquímica.
Hoy sabemos que la emoción que más hace que el cerebro gaste energía es el llanto, es la tristeza y que la emoción que más rápido nos llama poderosamente la atención, es la risa.
Sin embargo, la que más rápido entendemos es el enojo. Cuando una persona tiende a estar enojada activa muchísimas áreas cerebrales (alrededor de 25) y esto hace que prácticamente todo el proceso se fije en un solo elemento atentivo.
Sin embargo, cuando estamos tristes, la tristeza hace que la neuroquímica del cerebro cambie de una manera tan dinámica que consume más glucosa y oxígeno.
Tema 6: La importancia de hacer contacto con los sentimientos
Por Fernanda Tapia
Qué importante es hacer contacto con los sentimientos, pero, además, saber ponerles nombre.
En 2016, la Junta de Revisión Nacional del trabajo en los Estados Unidos dictaminó que ninguna empresa puede obligar a sus trabajadores y trabajadoras a estar siempre sonriendo. Antes los podían obligar, sobre todo aquéllos que tenían contacto con el público. De hecho, cuando te preguntan, ¿cómo estás?, ¿cómo te sientes?, lo mejor es decir “bien” y seguirse.
Tema 7: Cuerpo y emociones
Por Vartan Indjeian Souza, Psicoterapeuta Corporal y Gestalt
Las emociones básicas, tienen que ver con la alegría, la sorpresa, el asco, el miedo, la tristeza. Una cuestión sumamente importante es, que las emociones se sienten en el cuerpo.
Tendemos a defendernos de las emociones porque pueden ser muy amenazantes y las subimos a la cabeza y racionalizamos.
Podemos tener una experiencia en la vida a través de la emoción. Cuando nos permitimos tener una emoción, la podemos llevar a la conciencia y darnos cuenta qué nos está afectando.
Tema 8: ¿Qué es el amor?
Por Sandra González Rull
El amor es un sentimiento de afecto que se tiene hacia una persona, animal o cosa. El amor también hace referencia a un sentimiento de atracción emocional que se tiene hacia una persona, es expresado a través de acciones cotidianas, mensajes de amor, declaraciones o hasta poemas.
Es el sentimiento que se tiene por una o varias personas, con las que se desea compartir la vida.
Tema 9: ¿Qué es el enojo?
Por Sandra González Rull
El enojo es una emoción natural que surge, sobre todo cuando nos encontramos con un obstáculo que se interpone en nuestro camino y nos impide alcanzar lo que deseamos.
Normalmente, se suele sentir enojo ante las injusticias, los abusos, la falta de aceptación de nuestras ideas, etc. Sin embargo, cuando perdemos el control de esta emoción y se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la calidad general de vida.
Tema 10: ¿Qué es la tristeza?
Por Sandra González Rull
La tristeza es una de las emociones primarias que forman parte de nuestras vivencias, es una emoción intrínseca del ser humano que acompaña procesos generados por el duelo, el fracaso, la desilusión o la separación, ya sea como experiencia propia o como reacción de empatía por quienes la sufren.
La reacción orgánica más evidente de la tristeza es el llanto, que actúa como válvula de escape y nos ayuda a liberar la tensión.
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