Ansiedad
Las personas que padecen sintomatología ansiosa, aun cuando les provoca sufrimiento y los incapacita para realizar actividades, sienten temor de hablarlo con un profesional de salud debido a que la ansiedad suele ser considerada como una “debilidad de carácter”.
Por fortuna, en la actualidad ya hay mucha información sobre los trastornos de ansiedad, pues gracias a la amplia difusión de este padecimiento las personas lo puedan identificar y pedir ayuda.
Técnicas de respiración
El control de la respiración es uno de los medios más eficaces de intervención a nivel mental y corporal para mantener a raya la ansiedad.
Higiene del sueño: Recomendaciones
Algunas recomendaciones para dormir bien:
· Disminuir el tiempo en cama.
· Tener horarios regulares para acostarse y levantarse.
· Evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.
· Cenar ligero.
· Hacer ejercicio por la mañana.
· No hacer siestas.
· Usar la cama solamente para dormir.
· Evitar dispositivos electrónicos media hora antes de dormir.
· Tener un ambiente cómodo para dormir.
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Hola, hace tiempo vi un programa donde hablaban sobre la conducta de los hijos y tuvieron de invitada a una psicóloga especialista en conducta. No recuerdo nombre, ni nada, creo que hablaban algo de la la psiquiatría